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健康生活方式
异常大多可防可控，日常习惯是关键
合理膳食
少盐少油少糖，多蔬果全谷，优质蛋白适量，吃饭七分饱。
坚持运动
每周 ≥150 分钟中等强度有氧，辅以力量训练，减少久坐。
规律作息
保证 7–8 小时睡眠，减少熬夜，学会减压放松。
戒烟限酒
吸烟百害无利，饮酒适量，能戒则戒。
定期体检
按年龄与风险选择项目，异常指标随访复查，建立健康档案。
心态平和
保持情绪稳定，培养爱好，必要时寻求专业心理支持。
少盐少油少糖，多蔬果全谷，优质蛋白适量，吃饭七分饱。
每周 ≥150 分钟中等强度有氧，辅以力量训练，减少久坐。
保证 7–8 小时睡眠，减少熬夜，学会减压放松。
吸烟百害无利，饮酒适量，能戒则戒。
按年龄与风险选择项目，异常指标随访复查，建立健康档案。
保持情绪稳定，培养爱好，必要时寻求专业心理支持。