超重与肥胖

经健康专家复核

BMI ≥24 为超重，≥28 为肥胖；是多种慢病的共同土壤。

BMI ≥24 超重、≥28 肥胖；男性腰围 ≥90 cm、女性 ≥85 cm 属腹型（中心性）肥胖；常合并血压、血糖、血脂、尿酸异常及脂肪肝。

能量摄入过多、运动不足久坐、睡眠不足、遗传。

适度热量负平衡；三餐规律；每周运动；改善睡眠与压力。

以生活方式为基础，适度热量负平衡（每天约少 300~500 kcal）；三餐规律、少油糖；每周 ≥150 分钟中强度运动＋力量训练；改善睡眠减压；3~6 个月无效或重度肥胖合并并发症者，由医生评估药物或代谢手术。

就医信号：合并高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢问题，建议综合干预。