代谢综合征
经健康专家复核
是什么
一组以中心性肥胖为核心的代谢异常"抱团"出现（腹型肥胖、高血糖、高血压、血脂紊乱），集齐 3 项及以上即诊断，是心脑血管病与糖尿病的高危土壤。
常见表现
早期常无症状，多为体检打包发现；腹型肥胖（肚子大）；易疲劳、活动后气短；部分人血压偏高、血糖偏高无症状；重者伴头晕、口渴、胸闷。
诊断标准
中国标准：腹型肥胖（腰围男≥90、女≥85 cm）＋ 血压≥130/85 mmHg ＋ 空腹血糖≥6.1 mmol/L（或已确诊糖尿病）＋ 甘油三酯≥1.7 mmol/L ＋ HDL-C 男＜1.04、女＜1.30 mmol/L，满足 3 项及以上即可诊断。
体检异常
中国标准满足以下 3 项及以上：腹型肥胖（腰围男≥90、女≥85 cm）；血压≥130/85 mmHg；空腹血糖≥6.1 mmol/L（或已确诊糖尿病）；甘油三酯≥1.7 mmol/L；HDL-C 男＜1.04、女＜1.30 mmol/L。
危险因素
腹型肥胖、久坐少动、高热量饮食、年龄增长、胰岛素抵抗、家族史。
生活干预
把"减腰围"作为第一目标；饮食低油低糖高纤、定时定量；每周 ≥150 分钟有氧＋阻抗运动；规律睡眠减压；戒烟限酒；每年体检盯紧血压血糖血脂腰围。
处理措施
核心是减重（尤其减肚子）与生活方式：控制总热量、少油糖、多纤维；每周 ≥150 分钟运动；控盐限酒；单项目标不达标者由医生针对血压/血糖/血脂分别用药；定期监测"五高"，防进展为糖尿病与心梗脑梗。
就医信号：已合并糖尿病、冠心病或多次"五高"不达标；出现胸闷、头晕、多饮多尿等；家族有早发心脑血管病。
内容依据：参考《中国2型糖尿病防治指南》及代谢综合征相关专家共识
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